Portionen: 1-2     Vorbereitungszeit: 20 min     Kochzeit: 0 min     Schwierigkeitsgrad: Leicht

  • Zutaten:
  • 1 gehäufte Tasse Spinat
  • 1 gehäufte Tasse gewürfelte gefrorene Birnen (schneiden Sie frische Birnen und frieren sie für 1 Stunde ein)
  • 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Mandelmus
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder andere Milch nach Wahl)
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Tropfen Ingwer ätherisches Öl
  • Zubereitung:
  • 1. Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und mixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist

Vorteile für die Gesundheit:

  • Spinat: Reichlich Flavanoide im Spinat wirken als Antioxidantien um Cholesterin vor der Oxidation zu schützen und Ihren Körper vor freien Radikalen zu schützen - vor allem im Dickdarm. Das Folat in Spinat ist gut für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Magnesium hilft hohen Blutdruck zu senken. Studien haben auch gezeigt, dass Spinat hilft die Hirnfunktion und das Gedächtnis zu stärken und sorgt für geistige Klarheit
  • Birnen: Der größte Teil der Faser in Birnen ist nicht-lösliches Polysaccharid, was bedeutet, dass es als Füllstoff im Darm wirkt. Es sammelt die Nahrung und fügt Masse hinzu. Ist also einfacher, den Darm zu passieren.
    Darüber hinaus stimuliert es die Sekretion von Magen-und Verdauungssäften, sodass sich Lebensmittel reibungslos durch den Körper bewegen können
  • Mandelmus: Hat einen hohen Kalzium-und Kupfergehalt. Beide Mineralien spielen eine wichtige Rolle in der Gehirnzellen-Kommunikation und hält das Nervensystem funktional. Kalzium hilft auch bei der Muskelfunktion und hält das Skelett stark. Kupfer ermöglicht es dem Körper Melanin zu bilden, ein Pigment das hilft, die Haut vor der Sonne zu schützen